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还在饱受失眠困扰，来试试这些科学有效的改善方法
我们都知道，在现代社会中，睡眠不足已成为每个人都需要应对的一种现实。这种情况让人无法集中精力，容易疲劳，身体和心理健康都难以维持。那么，接下来我们将深入 ... [阅读全文]
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睡前这4个坏习惯会影响睡眠，赶紧改了！
睡觉是一种正常的生理现象，但有些人因为睡眠问题而感到特别困扰，比如经常睡不着觉。.容易醒来，进而对身体健康和心理健康产生不良影响。 ... [阅读全文]
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总是天没亮就早早醒来了？帮你分析了这4个原因，快看看！
虽然早起早睡是一个好习惯，但它是基于有规律的科学生物钟。如果你晚上睡得更晚，第二天总是在黎明前醒来，醒来感到背痛，精力特别不足，一天不能工作或学习 ... [阅读全文]
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失眠对身体的伤害，不是补觉就能弥补的！
根据世界睡眠研究协会的建议，18岁至64岁的成年人每天应睡7-9小时;65岁以上的人也应该每天睡7-8小时。 ... [阅读全文]
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失眠症危害大，简单3招，教你睡个好觉！
睡眠障碍并不罕见。据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率为27%，中国成年人失眠发生率为38.2%，超过3亿中国人患有睡眠障碍，这一数据仍在逐年上升。 ... [阅读全文]
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睡前吃宵夜伤身又长胖？如何改正睡前吃宵夜的习惯
如今，外卖行业的蓬勃发展给人们的生活带来了很多便利。正是因为点外卖很方便，很多人养成了睡前吃夜宵的习惯。虽然睡前吃夜宵可以满足你的精神，但它是消化系 ... [阅读全文]
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越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着？教你3招打破这恶性循环！
如果你问现代人最大的问题之一是什么，我相信很多人会说失眠。如果你想精力充沛地面对生活和工作中的各种困难，你必须有强大的精力和强大的精力，你必须有良好 ... [阅读全文]
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失眠有哪些症状？这5种表现很常见！
睡眠不足主要是指一天的睡眠时间不足和睡眠质量差引起的一些症状。通常表现为晚上不能入睡，多梦，睡眠时间少等。若长期得不到良好的改善，极有可能导致自身记 ... [阅读全文]
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成年人的失眠率高达38.%，怎样做才能抛弃睡眠障碍呢
根据《2020中国睡眠指数报告》，我国居民平均入睡时间为23:55,80%的人都有晚睡现象，除了不可抗拒的外部因素和自己主动晚睡外，大约一半的人都有严重的睡眠问 ... [阅读全文]
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失眠的类型有哪些
专家说失眠是非常痛苦的，这是正常人体会不到的，失眠的发生给患者的工作带来了很大的影响，在工作当中很容易出错，专家说失眠的种类有很多，有的是入睡困难。 ... [阅读全文]
