越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着？教你3招打破这恶性循环！

　　如果你问现代人最大的问题之一是什么，我相信很多人会说失眠。如果你想精力充沛地面对生活和工作中的各种困难，你必须有强大的精力和强大的精力，你必须有良好的睡眠。失眠会扰乱人们的生活节奏，让人们承受巨大的精神压力，甚至带来许多健康风险。很多人意识到失眠的危害，所以睡不着就焦虑，焦虑就睡不着，形成恶性循环。

　　为什么焦虑和失眠会相互影响?

　　焦虑是由患者心理压力引起的冲突引起的心理状态，是许多心理压力较大的人的心理问题。许多焦虑的人无法平静下来。即使在睡觉前，他们也会思考，经常胡思乱想。这样，他们就无法顺利入睡，久而久之就会导致失眠。焦虑容易导致失眠。事实上，失眠反过来会加重焦虑。许多失眠的人，经常在床上辗转反侧几个小时才勉强入睡。在这几个小时的辗转反侧中，人们的焦虑是渐进的。如果有焦虑等问题，这些心理问题会加重。

　　如何打破失眠和焦虑形成的恶性循环?

　　1.尽可能养成规律的作息

　　很多人一听到这个就下意识的反驳，说明明晚上睡不着，怎么谈规律作息?事实上，有规律的工作和休息是可以形成的。虽然你晚上睡得很晚，但你必须克制白天的睡眠时间，不要白天睡一天，晚上失眠一晚，这会使失眠问题更加严重。

　　2.创造良好的睡眠环境

　　如果你想快点入睡，摆脱焦虑的纠缠，你应该为自己创造一个良好的睡眠环境。睡在脏乱吵闹的环境中，可能会加重焦虑，进而影响人的入睡。因此，如果你想解决这个恶性循环，你应该创造一个良好的睡眠环境，保持清洁，安装遮阳板，采取隔音措施。在舒适的环境中比在凌乱的环境中更容易入睡。

　　3.不要认为失眠太严重

　　有些人太敏感于敏感，对失眠问题看得太重，越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，就会陷入这种恶性循环而无法自拔。如果你真的睡不着，特别焦虑，你不妨放弃睡眠，做一些你喜欢做的事情，你可以看一些你喜欢看的电视剧或综艺节目，直到你真的累了，没有必要强迫自己太多。首先要搞清楚失眠并没有人们想象的那么大，不要把睡眠和痛苦联系起来。

　　失眠和焦虑经常一起出现，如果两个问题不能解决，就会形成恶性循环。我希望你能尽可能地调整它。如果你不能调整自己，不要坚持，向医生寻求帮助。