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失眠吃什么比较好?

文章来源:太原科大失眠抑郁医院 发布时间:2018-09-06 11:48:16

   失眠吃什么比较好?任何人都和吃离不开关系,任何人的身体健康和疾病发展都和饮食关系重大,对于失眠患者来说也是这样。得了失眠不仅需要从生活方式上开始进行调节,在进行治疗和调养的时候饮食问题也是需要格外重视的一个方面,下面就失眠饮食方面的问题为大家详细介绍。

 

失眠吃什么比较好?

 
  失眠吃什么比较好?失眠的饮食需要注意以下几个方面:
 
  一、燕麦:
 
  燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
 
  二、食醋:
 
  长途旅行后,如果劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显着的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。
 
  三、全麦面包:
 
  全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。
 
  【温馨提示】
 
  现在大家对“失眠吃什么比较好”这个问题已经了解清楚了吧,当失眠发作之后患者在饮食方面可以多吃以上几类食物,注意从饮食方面开始做好自我调节是一件不容忽视的事情。对于失眠患者来说,除了需要注意以上几点饮食护理常识,还需要避免自身生活不良习惯,这些都对失眠治疗有好处。
 
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