焦虑情绪让人痛苦怎么办？这4个方法让你摆脱焦虑情绪

　　说到心理问题，大多数人都会想到抑郁症。但临床上，除了抑郁症，还有其他心理问题。目前，焦虑更为常见。因为高压环境让人不安，过度焦虑影响生活。一旦发现自己经常紧张，就要警惕恐惧等症状，可以采取措施摆脱焦虑。

　　哪些措施可以缓解焦虑?

　　1.自我心理暗示

　　告诉自己，焦虑和恐惧是由过度关注引起的精神压力，只是一种心理影响，不会发生，也不会产生影响。通过自我心理暗示慢慢放松，试着接受焦虑的心，容忍焦虑，让自己慢慢平静下来。

　　2.注意力转移法

　　通过转移你的注意力来缓解焦虑，你可以做你喜欢或想做的事情。例如，做食物、购物、旅行和听音乐，通过这些来分散他们的注意力，缓解他们痛苦的焦虑，从而得到缓解。它可以与自我心理暗示一起使用，同时表明你可以成功地做任何事情，让自己振作起来。

　　3.坚持锻炼

　　运动可以使身体分泌多巴胺，转移注意力，但也可以让身体放松，让身心快乐，选择有氧运动，不仅可以保持身体消耗脂肪，而且可以使身体稳定。或者选择瑜伽，让自己深呼吸，放松运动，缓解焦虑思维。瑜伽可以让焦虑的心逐渐平静下来，缓解焦虑，让人们投身于自己的世界，忘记外界的烦恼。

　　4.寻求信任的对象

　　选择值得信赖的对象，告诉对方自己的痛苦和焦虑，可以缓解和释放痛苦。同时得到对方的安慰和鼓励，也是对抗焦虑的有效途径。或者直接咨询心理医生，在医生的指导下让自己更放松，走出焦虑的心理环境。

　　温馨提示，必要时可以用药物放松大脑，抑制肾上腺素，尤其是那些因过度焦虑而影响睡眠的人。持续失眠，睡眠质量差会导致精神不良和焦虑，适当的药物可以缓解焦虑引起的身体不适。但注意不要盲目服用，需要在医生的指导下按量服用，以确保安全。