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患上抑郁症后该如何控制自己的情绪

文章来源:太原科大失眠抑郁医院 发布时间:2019-11-25 13:27:58

   抑郁症是什么,恐怕大家首先想到的是跟自杀,情绪低落,绝望,精疲力尽等相联系到。其实在生活中的每一个人,都有可能会患上抑郁症,只是情况不同而已。当然种种表现症状消耗着患者的生命迹象,整个人变成了一潭死水,没有活气。

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  那么如果说我们不幸患上了抑郁症,我们该怎么做才能不会愈发沦陷,怎么才能与抑郁症和谐相处呢?,今天我就给大家来详细讲讲。

  1、寻求精神心理支撑。

  面对这个无穷变化的世界,人非常缺少安全感,而感觉自己没有依靠,甚至是没有精神支撑这是患者的常态。

  这个时候患者如果得不到家属的理解或者鼓励,可以寻求病友的支持与帮助,你要记住患上抑郁症的你并不是一个孤立的存在,而是还有很多人和你有同样的经历,病友之间可以一起诉说,彼此会更懂得理解与支持。

  其次,患者要有一个足够坚强的意志或者信仰,对于抑郁症的康复有很大的帮助,我身边不乏因为深感生之艰苦而皈依佛教、基督教的亲朋,他们现在过的不说是非常顺心,但也有了一个坚强活下去的信念,他们不会轻易放弃生的权利,面对挫折也能淡然处之。

  2、从心理层面,接纳自己当下的无望与颓废。

  患病的你要知道,你不是刻意的慵懒,不是故意的逃避这一切,也不是故作冷漠,你只是感冒了,精神生病了。

  患上抑郁症的人由于自身的神经系统失调,个人无法控制情感,然而有些健康的人会站在道德的最高点去指责患者,这是非常的不公平的。

  抑郁症这种疾病会导致身体脑袋不活跃,不过大家不用担心只是暂时性的,这是可以完全恢复的,所有不管是患者家属还是患者一定要对抑郁症的治疗有所信心。

  3、积极配合医生治疗。

  就算明确确诊为抑郁症了,药物也是未必要必须吃的,对于轻度抑郁症患者来说,一般通过心理治疗就可以达到治愈的效果。

  什么时候需要吃抗抑郁的药物?最好的回答就遵医嘱,配合治疗是治疗抑郁症的重中之重,想要真正走出抑郁症的困扰就必须配合专业的治疗。

  4、行动起来,培养坚强的意志力。

  如果患者或者正常人没有坚强的意志,是很难从抑郁的状态走出来的,这是因为劝诫一个逃离一切的人勇敢的走向外界,走向人群是一件很难的事情。继续沉沦比走出来容易得多。

  只有当你有想要走出抑郁的意志和顽强信念,才能产生最大的疗效。

  不妨行动起来,运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍,学习哲学,花时间和积极向上的人相处,都会对治疗抑郁症有很大帮助。

  我们该如何预防抑郁症呢?

  1、疏导与渲泄:一般情况下,抑郁症患者的心情,别人是无法理解的,因为观点不一样,有时候就会刺激到抑郁症人群,所以说医生要关心、富有同情心、安静地倾听,使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了

  2、有足够的信心:不因治疗困难而失去信心,要以足够的耐心,坚韧地带领病人渡过发病期;

  3、积极行动:森田疗法将“顺其自然,为所当为”视为一种生活的态度,通过积极的行动,去获得成功和喜悦;

  4、医务人员的沟通:在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述;

  5、完善自我:精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感,将挫折转化为针对自己的愤怒,因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情,洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

  抑郁症并非不治之症,生活中的我们应该多点乐观的心态,把压力和不愉快尽量抛之脑后,如果不幸患上抑郁症,也请不要自暴自弃,积极乐观对抗病情也是可以及早康复的。