晚上失眠白天易犯困？古人的“睡前3忌”，改善睡眠一觉到天亮

　　现代生活压力大，年轻人也失眠，更别说一些中老人了，夜里睡不着、失眠便成了家常便饭，正所谓日有所思，夜有所梦，睡眠、梦境让我们的身体和大脑得到充分的休息，当我们不能很好的拥有睡眠时，白天自然犯困没精神，那总是失眠，我们该怎么办?古人的“睡前3忌”，改善睡眠，一觉到自然醒。

　　失眠的症状等级

　　失眠的症状也是分三六九等，有的轻，有的重，夜晚入睡困难、不能熟睡，醒后无法再入睡，属于轻度失眠。频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，喜欢胡思乱想，属于中度失眠，而长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠，这就是重度失眠了。

　　忌睡前思绪万千

　　老话说的好：“早晚以时，先睡心，后睡眼”。睡前有心事、想事情，就会很容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难。所以睡前最好不要考虑问题，可以多听听舒缓的音乐来放松心情、调整情绪，所以睡觉前避免想事情，放松心情才能睡的安稳。

　　忌睡前说话饮食

　　“食不语，寝不语”，睡前说些影响情绪的话题，也是导致失眠的原因之一，因此睡前营造安静的睡眠环境很重要。而且睡前吃的过饱，容易引起胃食管反流，睡觉前也忌饮食过饱，睡前2小时内避免饮酒或饱食，防止影响睡眠，还可避免长胖哟!