带着症状去生活是治愈强迫症的秘诀

　　我是一个有八年之久的重度强迫症患者，后来通过自己的努力没有吃药、没有看心理医生而痊愈了。

　　强迫症患者是非常痛苦的，他们每天不是在检查确认，就是在穷思竭虑。以至于无法正常的生活、工作、学习，严重者甚至无法正常出门。今天和迫友们分享一个强迫症痊愈的秘诀——带着症状去生活。

　　当强迫症来临时，强烈的不安感驱使患者去检查确认，觉得如果不去检查确认就会有非常严重的后果，越想越害怕，最后甚至会联想出灾难性后果。

　　强烈的恐惧感驱使患者去一遍遍地检查确认。越检查确认越觉得没有确认好，然后就再来一遍，再来一遍仍然没有确认好，反而恐惧不安感更强烈了，只好再来一遍，再检查一遍依然确认不好，内心的恐惧感越来越强烈，就这样无限循环地检查确认下去……。

　　举一个我自身的例子：我其中的一个强迫点是进出门时担心门没关好，担心打开包拿钥匙时门外好会掉东西。

　　当我下班回来开门进屋后，我会想门外有没有掉东西、钥匙有没有拔下来，其实包里根本没有什么东西，钥匙也在手里，但是就是不放心，万一门外掉东西了怎么办?万一钥匙没拔下来被坏人拿走怎么了办?万一坏人开门进来了怎么办?

　　然后就把钥匙放在屋内的桌子上，去门外检查确认，为了这无中生有的万一，开启了我的检查确认之路。

　　先看看门口地面上有没有掉东西(担心打开包拿钥匙时把包内的东西带出来，其实包里根本就没有东西)，先检查门口的地面，然后再延伸到整个楼道内的地面，检查一遍不放心，再来一遍，还是没确认好，然后第三遍，第四遍……。期间如果听到邻居家有动静要出门或者是电梯到站的声响，赶紧回屋里关好门，等邻居出门了或者进屋了再出门检查确认。

　　然后就从头开始检查地面上有没有掉东西，一遍一遍地检查确认，越检查内心的恐惧感越强烈，越检查越害怕，那时就完全不相信自己了，凡事都往最坏的方面想，一点点小事都完成不了，然后就一块地板砖一块地板砖检查确认，嘴里数着1、2、3、4……，1、2、3、4……，1、2、3、4……。

　　经过无数次的检查确认后，开始进行下一个环节的确认——门把手上、钥匙孔里有没有钥匙。

　　又是一遍遍地检查确认，经过无数次的检查确认觉得这个环节确认好了，然后进屋关门。进屋后又在想门把手上、钥匙孔内到底有没有钥匙，然后就开门出去再确认一遍，确认好进屋后又开始担心害怕了，万一钥匙还在外面怎么办，脑海里蹦出各种恐怖后果，驱使我开门出去继续检查确认，甚至还要再确认一下地面上有没有掉东西……。

　　就这样不知道重复了多少遍，终于觉得外面的确认好了(也许是太累了吧，要结束外面的战斗了)，又开始第三个环节的确认——锁门，屋内的检查确认。

　　门外的确认好进屋后，我会先猛的用力把门关上，然后向上抬门把手，最后拧上反锁的按钮，正常这样就锁好门了。

　　锁好门后我就开始想：我有没有锁好门?有没有反锁?万一没锁好门坏人进来了怎么办?不想还好，越想越害怕，越想越觉得门没锁好。

　　只好打开门，重新猛的用力把门关上，然后向上抬门把手，最后拧上反锁的按钮，重复这样的锁门三部曲。锁好后还是担心万一没锁好怎么办，越想越觉得没锁好，继续重复开门、锁门三部曲，就这样重复无数次。

　　那时我下午五点半下班，经常锁门锁到深夜十二点多，当然也没有时间、心情吃晚饭了。估计我邻居听到我一直开门关门的声音一定觉得我是神经病，但是没办法，内心的恐惧感战胜了我在邻居心目中的形象。

　　最后之所以停止当天的锁门确认，是因为折腾到半夜了，实在太累了，身心疲惫。

　　当时我就是因为不懂的带着症状去生活，掉进强迫症的陷阱，反复检查确认，越陷越深，无法自拔。

　　说实话，那时候我根本不知道我这是强迫症，也不知道我内心强烈的恐惧不安是强迫症投射给我的，是强迫症的感受，并不是我自己的真实感受。

　　如果懂得带着症状去生活，当下班回来关上门后，脑海里闪过门外有没有掉东西、钥匙有没有拔下来、门有没有锁好的念头时，不去管它，然后去做该做的事情，比如做饭、洗衣服等等。

　　也许当时内心会焦虑不安，会担心害怕，但随着你对当下正在做的事情投入注意力越来越多，放在强迫症上的注意力会慢慢减少。焦虑不安感也会慢慢降低，直至消失。

　　当强迫症来临时我们不去管它，带着这种焦虑不安的症状去生活，该干什么干什么，也许当时干不下去，效率很低。但是，随着你对正在做的事情投入的精力越来越多，慢慢地你就会发现你的焦虑不安感在慢慢地减少，直至完全消失。

　　相反，当强迫症来临时，强烈的恐惧感驱使你去反复检查确认，也许你的恐惧感在检查确认那一瞬间会降低，但是你检查确认一遍根本不行，会越检查越觉得没确认好，然后开始第二遍、第三遍、第四遍……无数次的检查确认，越检查恐惧感越强烈，陷入一个死循环中，这正好中了强迫症的圈套。

　　进行了无数次的检查确认后并没有消除你的恐惧感，反而恐惧感越来越强烈。事后又会后悔、自责：我怎么那么没用，怎么又掉进了强迫症的陷阱了。

　　我当时就是，每天进行无数次的开门关门检查确认后，都非常后悔，责怪自己为什么要检查确认这么多次呢?为什么要做这么多无用功呢?自己怎么那么不争气，非常气自己，有时气的连抽自己十几个大嘴巴。

　　所以，迫友们，当强迫症来临时，我们千万不要上当，不要掉进强迫症的陷阱，要带着症状、带着焦虑不安去生活，担心就让他担心着吧，难受就让他难受着吧，不去管他，我们该工作工作，该学习学习，该干嘛干嘛，专注眼下的事情，慢慢地强迫症就会消失的。